113kms Sherman – 28 de Julio 2013

113k Panama Canal Triathlon

113k Panama Canal Triathlon

Terminado el 113kms de Sherman, completé mi segundo Triatlon de media distancia o mejor conocidos como Half Ironman. Es decir que este 2013 ya tengo 226kms acumulados. Ya soy Full IronMan anualmente hablando JAJAJA.

Me fue durisimo terminarlo, muy duro!, aparte de la distancia casi que no hay punto de comparación con el 70.3 de Panamá, pero me atrevo a decir que el 70.3 es mucho más fácil que esto por mucho.

De mi recorrido lo resumiré así: La natación (2kms) y los primeros 45 kms de bike fueron lo mejor, luego de ahí sufrimiento. Un flat y rodar casi que 40 kms con una llanta baja, no me dejaron disfrutar el ciclismo como hubiese querido, aun así rodar cerca de las exclusas de nuestro Canal es algo digno de apreciar así sea unos segundos mientras compites. De la carrera pedestre: 21 tramos de puro sufrimientos, la felicidad volvía a mi cuando me acercaba a la barra. Eso es todo!

Barra y equipo de LUJO

Barra y equipo de LUJO

La barra de mi familia y Fondito(tm) FUERON LOS QUE HICIERON QUE PUDIERA TERMINAR ESTE RETO. Jamás olvidaré esto, en el ciclismo vi unos 3 o 4 retirados, en la corrida unos 2 más y por mi mente en algún momento paso retirarme, pero cuando recordaba que tenia un grupo de gente esperándome, que cuando pasaba pegaban unos gritos que creo que se escuchaban hasta Colón. ¡Qué emoción!, en serio que eso se convierte en gasolina para no rendirse.

La barra es esa energía que no ganas entrenando, que no sale de las piernas y ni de tu mente. Sale del corazón de gente que te quiere! y eso Damas y Caballeros eso: ES DEMASIADO GRANDE!!!!!!!!.

A mi fan #1 , mi esposita Lurys <3, a mis sobrinos que demostraron una vez mas como quieren a su tio Político, a Fondito(tm) y todos ese crew de gente que gritaba y animaba: MIL GRACIAS, MIL GRACIAS.  NO HAY PALABRAS DE AGRADECIMIENTOS. Son los culpables de no querer colgar los guantes y soñar en volver a intentarlo, con una apoyo así como no intentarlo nuevamente.

Gracias!

Gracias a todos por estar ahí!, cuando mas se les necesita.

No tengo mejor imagen que esta para mis amigos que apoyaron:

Sin motivación no hay resultados

Pasado el Ironman 70.3 de Panamá, lo ánimos por entrenar no son los mismos, me esta costando un mundo levantarme a las 4:30am para ir a la piscina, correr en las tardes y ni que decir de salir a rodar en la bici. No tiene que ver nada con el resultado del IM, al contrario mas contento no puedo estar y estoy claro que debo aprovechar mi momento de las  mejores condiciones físicas de mi vida. Debe ser normal esto, supongo que debo buscarme un reto interesante, en el 2012 fue los 7x21kms,  en el 2013 ya paso el IM, pero el año esta muy joven; Hay que buscarse algo.  Las opciones están y ya las tengo en la mira

  • Portobelo Tri-Xtrail, este triatlon es uno de los que tengo que aprovechar y completarlo, en su momento contaré el porque (merece un post de esos en los que me inspiro buco).
  • 113kms de Sherman, porque si ya hice un 70.3 y le sumo un 113kms  suma UN IRONMAN completo en el 2013. Jajaja
  • Gamboa 21kms de Asics y correrlo en  10 a 15 minutos menos que el año pasado.
  • Bajar tiempo en los 10kms. Pendiente buscar en cual carrerita por ahí me animo participar.
  • *** Ultras y Maratón aún  no me llaman la atención para nada. No me veo en esas todavía.
  • *** Seguro este año no correré tantas 21kms como el año pasado, lo que viene son mas fines de semanas de fondos y fondito(tm)

Y pues nada, esas son las metas en lo que resta del  2013 y por aquí contaré como sera la preparación para cada una.

Crónicas de mi primer IronMan 70.3 – El dia Cero

ironman703PanamaEsta crónica tiene una primera parte donde explico como inicia la idea, ahora voy a enfocarme contar el día cero

Llegaba febrero y ya todo estaba hecho, ya solo era esperar la partida, el sábado 2  en la mañana pase a compartir un desayuno con mis amigos de fondito(tm) y muchos más, me hizo muy bien ese momento, todas las palabras de apoyo, los abrazos me animaron como ellos no tienen idea. Que afortunado me sentí de tener ese grupo de amigos;  Al medio dia me fui a la Expo del evento en el Hotel Trump  a registrarme retirar mi numero y esas cosas ; El ambiente era una algo impresionante, imposible no  deslumbrarse  y sentir adrenalina. En la tarde tocaba dejar la bike en la transición y allá en el causeway en al ambiente también estaba a todo dar, la gente llegando con sus super maquinas de rodar, que digo maquinas unas naves espaciales, cualquier cantidad de bicicletas de todo tipo de presupuesto. Luego ya me retire a casa a descansar, pensé que los nervios no me iban a dejar dormir pero desde las 9pm ya estaba bostezando y el cansancio de todo el día en la calle se hacia notar, revise que todas las cosas estuvieran listan para salir en la madrugada.

A las 4am ya no podía dormir mas, me levante antes que el despertador sonara y empece la rutina de preparación de las cosas.  un check, doble check, triple check, todo se revisaba para que no se quedara nada. Desayuno leve 2 rebanadas de pan, jalea y un vaso de jugo de remolacha, desde el jueves venia comiendo tanta pasta que a este momento no sentía hambre. Ya estamos listo para salir de casa, y los nervios fueron tanto que deje el gorro y los lentes de natación en el estacionamiento de mi casa, ya llevamos como cinco minutos de camino cuando tuvimos que regresar a buscarlos. Vaya manera de arrancar el dia, pero nada, todo estaba bien y estábamos a tiempo para llegar al Causeway.

Una vez en el causeway, ya estaba todo mundo, preparando su área de transición  marcándose su numero en el cuerpo y demás rituales antes de una competencia.

6 am: se cierra el área de transición y se debía caminar un poco mas de un kilómetro así el muelle donde se iniciaba la natación.  Lo confieso me fui caminando solo, no quería hablar con nadie, el camino se me hizo largo al muelle, pensaba en todo, miraba el mar, me daba miedo,  risa, ganas de tirarme e iniciar ¡en fin! sentimientos encontrados en general de un novato.

6:50 am: ya debía salir la primera oleada de competidores (los Profesionales) y al parecer algo estaba pasando y todo se retraso hasta casi las 8 am. Todos se preguntaban que pasaba, yo me  volví a separar  de mis conocidos y me senté en una esquina a esperar.  Poco a poco fueron los grupos partiendo a recorrer sus 1900 mts de natación. Mi grupo el Octavo en salir así nos toca ver a la mayoría de los competidores. Llega el turno de mi grupo para tirarse al agua y ahí vamos arranca la vaina:

Natacion (1.9kms):

La primera impresión al chapuzon inicial es: ¡Mierda! esto esta helado!, parecía como que le hubiesen puesto una tonelada de hielo al mar. Impresionantemente frio buscamos acomodarnos para cuando daban la partida, un minuto después salimos.

Los lentes se me empañan casi que a los 100mts iniciales, es un detalle tonto que casi siempre me pasa, solo veia por el lente derecho pero teníamos el sol de frente así que era algo complicado ubicar la orientación   Yo solo mira al frente para buscar la boya, la natación era muy fácil  la marea a nuestro favor, el frio solo fue factor al inicio después de unos minutos se pasaba. Nade muy relajado, solo pensando en no desviarme , no arranque el reloj apenas salimos y no puede  saber cuanto llevaba de camino recorrido. Ya pasados los 1500mts me costaba encontrar la escalera de salida, el sol no me dejaba ver nada, solo veía una boya, me deje llevar por el sonido de   un murga que sonaba , eso y un salvavidas que me dice: vas bien! sigue derecho. Llego a la escalera que me llevaría a la bicicleta, al tratar de levantarme me sentí mareado me agarre de la baranda.  Ya me habían dicho que esto pasaría apenas salia del agua así que no me asuste y seguí mi curso.

Ciclismo (90kms):

El camino a la bicicleta fue algo largo, unos 400mts mas o menos, lo bueno es que había mucha gente haciendo barra, varios conocidos gritaron mi nombre y esto me alegro el trayecto a la bicicleta con todo mareado que venia del agua.   Todo en la transición normal, subo la bike tomo el primer gel, primera mordida a la barra de proteínas y carb y a pedalear. Vamos rumbo a Veracruz, esta ruta ya era conocida, la hice 5 veces en los entrenamientos así que nada que temer, si me estresaba un poco el quedar flat, de las 5 veces que la hice quede flat 4, un amigo me dijo “Tranquilo, ya te gastaste todos los flat, ese día no te va a pasar nada“.

Fueron 90kms en el que podría contar mucho, pero voy a resumir las cosas que mas me gustaron: 1) Pasar el puente de las Américas en exclusiva para los ciclista. El que ha rodado con trafico sabe a lo que me refiero. Que belleza es no preocuparse que un Diablo Rojo te lleve por delante. 2) Aunque los moradores de Arraijan tenían la calle cerrada por “nuestra culpa”, aun así se quedaban en las paradas a darnos ánimos, que detalle! te gritaban como si fueras un familiar o conocido. Jamas olvidare esos momentos, lo mismo paso en la Cinta Costera.  LLegando al Causeway de vuelta, llegue bien, sabia que solo faltaban 2 horas de correr para terminar todo esto, me sentía bien para correr a mi paso, el tiempo en la bici fue el un poquito mas del esperado pero bien.

Carrera Pedestre (21kms):

Bajando de la bicicleta, las piernas bien! la adrenalina aumenta ya  que en el causeway es donde esta todo el mundo que te vino a ver, veo a mi hermano, mi esposa y amigos. Que mas pedir!,  solo me quedaba correr y correr. El causeway repleto de gente dando ánimos recuerdo con toda la claridad  cada esquina que me encontré conocidos y amigos, no los voy a mencionar para no alargarme pero ellos saben que estoy muy agradecido con ese apoyo. ¡GRACIAS!. A mi me parecieron unos  21kms muy divertidos, claro el cuerpo ya estaba facturando, pero ver tanta gente, hidratación, los kilómetros eran mas pasables.

La meta:

Últimos kilómetros se corren con la mente, pero los últimos metros con el corazón  la emoción solo la sabe el que ha completado un evento como este.  Muy agradecido con todos los que me esperaron en la meta, eso hace mas grande este pequeño triunfo.

Agradecimientos:

Como estos no es la entrega de los Oscars que limitan el tiempo para dar las gracias a todos, Yo si voy a tomarme unas lineas para agradecerle a un poco de gente que estuvo desde el dia 1  que les dije: “Adivina, Quiero hacer el Ironman 70.3 de Panamá”.

A mi querida Esposa Lurys. mi fan # 1, la que madruga conmigo a las carrera, la que más tiempo le robe con mis entrenamientos, y que aun así no dejo de apoyarme e irme a rescatar cuando me quedaba flat sin respuesto, organizarse para prestarme  su auto para ir a la piscina  (cuando choque mi auto) , la de las palabras de ánimos cuando el cansancio me ganaba y no quería entrenar. Sin su comprensión y apoyo estos 6 meses de preparación hubiesen sido muy complicado. Gracias ❤

A mis partners de fondito: Ana Maria, Carlos Vicente, Saskia,Andres ,  Roderick, Ivanna, Laura, Gustavo. Equipo de amigos de lujo.

Al team (no me acuerdo de su nombre artístico) pero ellos son: Emma, James , Memo y Antonio.

A los que en algún momento compartí algún entrenamiento  y ese día me apoyaron:  Los Palms ( Monica, Alex), Lourdes, Olguita, Carmencita, Cesar y el team de madrugadores que vamos a la Piscina a las 5am,  Alexander, la gente del Hash Walter, Hilde, Danitza.

Con el apoyo de todos entendí que son clave para esto y afortunado soy de contar con ellos.

Gracias, Gracias, Gracias,… ¿Lo intentaría otra vez? pooooooooooes CLAAAAAAAAAAAROOOO!

Crónicas de mi primer IronMan 70.3 – Parte 1

ironman703PanamaNo se ni por donde iniciar, es un relato largo con una  suma de anécdotas que me esta tomó tiempo organizarlas y espero no haber olvidado las más importantes y las que quiero compartirles en este  post, lo que si garantizo que este post sera el más largo de la historia.  Decidí partir en dos la historia esta primera parte es de como nace la idea , el camino recorrido y la segunda parte sera el día del evento en si.

Arranquemos por el inicio de todo: donde nace la idea, locura, sueño , meta o como se le quiera llamar a este camino.

El 12 de Febrero del 2012, fui a ver el primer Ironman 70.3 que se realizaba en nuestro país  era un evento para no perderse, venia a competir  Lance Armstrong, Chris Lieto, Oscar Galindez (Ganador de este 2013), todos unos mostros en este deporte, al igual que  cerca de 900 personas más demostraron que con esfuerzo y sacrificio ese objetivo era alcanzable. Ese día yo pensaba 220 libras, no sabia nadar y no tenia bicicleta, ya había corrido dos  de medias maratones nada más  pero del Figali salí pensando “Que tan loco seria intentar esto!.  ey! tengo un año para prepararme“.

La primeros pasos

Pasan los días, semanas  y la idea sigue vigente, tenia que tomar acciones, la mas rápida era meterme a aprender a nadar, yo lo que sabia era no ahogarme en el agua (rio, playa) , nadar 50mts era un sueño y algo que me daba  pánico.  Me anote a aprender a nadar en la Piscina Aileen Coparropa  junto al Coach Arena.  Primer habito a conseguir era levantarme a las 5am 3 veces a la semana para nadar 2 horas y luego ir para la oficina, para mi suerte madrugar no es problema y al terminar salia con tanta energía que llegar a la oficina me sentía super! adaptarme a esto no fue para nada complicado. Hoy día  vuelvo atrás y pienso cuando llegue por primera vez a la piscina. Wao! que diferencia.

Ya nadar y correr eran parte de mi rutina semanal, faltaba algo: la bike. Aquí el tema era $$$ y aprender todo lo de ciclismo, me recorrí prácticamente todas las tiendas de ciclismo de Panamá, de todas tengo buenos y malos comentarios de atención al cliente cuando eres un neófito en la materia. En casi todas las tiendas si te ven que no sabes mucho de ciclismo te miran y te tratan de la patada  ¿Que carajos piensan? ¿Solo le quieren vender a los pro y la gente que lleva años en el ciclismo? Que forma mas rara de llevar un negocio, pero bueno así es nuestro querido país en atención.  Por ello  mi decisión de comprar no fue por el costo, sino por la servicio pre-preventa, post-venta, es más gane aun amigo/mentor en el ciclismo. Antonino Pineda se esmero por atenderme  y enseñarme lo básico   hoy día es una de las personas que mas me ha enseñado de ciclismo, es una gran persona y los que lo conocen lo saben. El ciclismo me ha costado mas que la natación, no pedaleo tan fuerte, me falta mucha calle aun, pero ahí vamos! ya la resistencia esta, lo que falta más es fuerza y  más velocidad, en cuanto al running como he logrado bajar de peso y he mejorado la técnica en general,  todo esto ha sido mejora constante.

Plan de entrenamiento

Mas de 80% de los que hacen esta distancia pertenecen en un equipo, siguen a uno o varios coach para las tres disciplinas y conviven en familia, es lo mejor para los novatos, Yo soy novato y esa opción era algo complicada en la logística diaria, por lo que decidí aventurarme a leer Internet hasta el cansancio y vaya que se vuelve abrumador, tanta información y canalizarla no están fácil.  No todo es Internet también hay que saber escuchar a los experimentados y todos los que saben de esto. Hay sitios web que ofrecen planes personalizados y supervisados a distancia a un bajo costo, hay que tener mucha disciplina para seguirlos.  Yo me baje dos de sitios distintos para programar mis semana de entrenamientos, formalmente fueron 24 semanas de preparación, no lo seguí al 100%, yo diría que un 70% o menos, pero aun así puedo decir que jamas me había disciplinado a seguir un plan como lo hice con estos últimos 6 meses, hubo  mucho esfuerzo , dedicación y sacrificio; Aprendí a llevar la rutina de entrenamiento como parte de la vida diaria, no caer en lo aburrido y sobre todo no verlo como una obligación sino como el camino a mi objetivo. Lo bonito de esto es que como son tres disciplinas no hay manera de aburrirse y si te aburres desconectarse un tiempo para tomar un break es permitido.

Las semanas pasan, yo siguiendo el plan de entrenamiento muy a mi manera, me voy sintiendo muy bien, bajando de peso, todo era un ganar-ganar, mas vitalidad, mas fuerte, saludable, etc.

Una anécdota muy interesante a compartir es que mi consigna era mi primer triatlon sera un Ironman703, ya se habían pasado la fecha de las competencias UTP 2012  y no pude participar en ningun evento así que no tenia donde medir mis esfuerzos, por cosas del destino la UTP en el 2013 tuvo que hacer un cambio en el calendario 2013 y re programaron un Triatlon para Sherman el 13 de enero 2013. Que buena suerte para mi, era la oportunidad para saber como estaba para el IM703. No tengo duda de que ese evento me ayudo mucho a enfrentar el IM, ya eso lo conté en su momento 🙂 

En la parte 2 de esta crónica voy a contar el día cero,  ese inolvidable 3 de Febrero del 2013

Falta poco

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Estos últimos días ando más monotemático que nunca, si bien este blogs lo abrí para ese tema y lo relacionado, en la vida diaria no esperaba que esto me sucediera y me esta pasando. No se si es bueno o malo, no se si lo estoy pensando y viviendo mas de la cuenta; Me asusta, me alegra, me emociona, me achicopala y vuelve a alegrarme y así.

Power Song : Temper Trap – Sweet Disposition

Hace unos meses cuando arrancaba la idea de hacer un triathlon entre tantos vídeos que diariamente veía  me  encontré con uno muy bueno con imágenes altamente motivadoras, pero lo mejor fue encontrarme la que seria mi Power Song en los entrenamientos por varias semanas y cuando ataca el desánimo me recuerdo escuchar  en loop para curar los malos pensamientos

Temper Trap – Sweet Disposition

A moment, a love, a dream, a laugh
A kiss, a cry, our rights, our wrongs
A moment ahh, a love, a dream, a laugh
A moment ahh, a love, a dream, a laugh
So stay there
Cause I’ll be coming over
And while our bloods still young
so young it runs
We won’t stop till it’s over
Won’t stop to surrender